- コンビニ弁当って体に悪い？
- 毎日食べてるから不安になってる。
- ほかの人はどう思っているのかな？
本記事ではこんな悩みを解決します。
どうもコンビニ弁当を卒業した、こんにゃ君(@kobukobu_blog)です。
生活していると、なにかとお世話になるコンビニ弁当。お腹が空いてヤバいときの頼れる味方ですよね。
ただ家族や友達から、「体に悪いからやめた方がいいよ」と言われた経験はないでしょうか。
読者ホントに体に悪いのかなぁ…？
そこで本記事では、コンビニ弁当の印象を利用者100名にアンケート調査。
この記事を読めば、コンビニ弁当が体に悪いと思われている理由から卒業する方法まで理解できます。
こんにゃ君結論：コンビニ弁当は、栄養バランスさえ気をつければ、食べても問題なし！
ただ、毎日食べるとデメリットがあるので、代わりにおすすめしたいのは宅配弁当！手軽で栄養バランスがいいので一人暮らしの頼れる味方。
詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてください
【独自調査】コンビニ弁当は体に悪い？YESは93%
クラウドワークスでコンビニ弁当を食べたことがある100名にアンケートを実施。
100人中93人が「コンビニ弁当は体に悪いイメージ」と回答しました。
理由を詳しく聞いてみました。
体に悪いと感じる理由
コンビニ弁当が体に悪いと感じる理由を聞いてみました。
- 添加物が多い
- 栄養バランスが悪い
- 塩分が多い
- 野菜が少なく、高カロリー
それぞれ口コミを紹介します。
- 添加物や保存料など体にあまり良くない物が使われているイメージがあり、健康的な少ない点です。
- 添加物がたくさん入っているのかなという気持ちになってしまうため。
- 添加物がたくさん入っている体に悪そうなものをわざわざ高いお金を出して購入して食事していることに罪悪感を感じます。
こんにゃ君添加物の量が国の基準以下でも、気になるよね。
- 野菜が少なく、揚げ物やお肉が中心であるため、栄養バランスが悪いと思うから。
- 揚げ物とご飯が多くカロリーも高い、絶対に太ると思う。
こんにゃ君コンビニ弁当に野菜が入ってるイメージあんまりない…。
- 味が濃く塩分が高いものばかり。唐揚げ弁当の裏面をみると4g近くあったので「やっぱりな」という感じ。
- 味が濃いのは嬉しいが、塩分を控えないといけないので、もう少し抑えてもらえると健康的だと思う。
こんにゃ君おいしいけど塩分は抑えてほしい！
- 妻に「揚げ物を食うな！」「野菜を食べろ！」と言われているが、揚げ物が入ったコンビニ弁当に手が出てしまう。
- カロリーの高いボリューミーなものが多く、体に悪そうだし、お金もそこそこかかる。
こんにゃ君一人暮らしだと野菜が不足するよね。
体に悪いと思わない理由
次に、体に悪いと思わない口コミを紹介します。
- 5~6年前は、料理をさぼっているようで、また油っこく不健康なイメージがありましたが、現在のコンビニ弁当は一般的なレベルだと思う。
- 昨今のコンビニ弁当のクオリティは日々上がっており、単純な詰め合わせではないものが多いと思う。コンビニ弁当＝健康に害するといったことはないと思っている。
- 最近のコンビニ弁当はクオリティも高いが、それ以上に値段が高いので、お金に対して思う事がある。
こんにゃ君たんぱく質が摂れるお弁当も増えてきてるよね。
【独自調査】コンビニ弁当に罪悪感はある？YESは54%
100人中54人が「コンビニ弁当に罪悪感がある」と回答しました。
理由を詳しく聞いてみました。
コンビニ弁当に罪悪感がある人の意見
- 家族にご飯を作るのを面倒くさがったことに、少し罪悪感を感じる。
- 家族に手料理を振る舞えず、時短を選択して購入することが多いから。添加物も気になる。
こんにゃ君ご飯を作らないといけない義務感も辛いよね。
- いつも節約して自炊していますが、たまに割高なコンビニ弁当を買うと「ぜいたくをしてしまった」と罪悪感を感じます。
- ボリュームのわりに値段が高く、コスパが良くないので無駄遣いをしているような気持ちになる。
こんにゃ君物価高でコンビニ弁当も高くなってるよね。
罪悪感がない人の意見
続いて、罪悪感がない人の意見を紹介します。
- 頻度が少ないし、ほかの物を用意できないピンチのときしか食べないので、罪悪感は感じない。
- 週に1度ていどなので、特に罪悪感は感じないです。毎日だと買うと、栄養のバランスの観点から罪悪感を感じるかもしれません。
こんにゃ君回数をへらすと、罪悪感も感じずらい！
- 気休め程度だが、サラダも一緒に買って食べるので、そこまで罪悪感は感じない。
- サラダや味噌汁と一緒に食べると、罪悪感はまだマシです。
こんにゃ君サラダやおみそ汁とセットで食べると罪悪感ダウン！
- 好きなものが安くて手早く食べられる便利さが、罪悪感を上回っています。
- 今日はチートデイだ！と決めて食べるので、罪悪感を感じることはありません。
こんにゃ君好きなものを我慢すると逆にストレス！
コンビニ弁当の添加物は危険？
コンビニ弁当には添加物が多いイメージですが、危険ではないです。
商品に含まれる添加物の量は、厚生労働省が監視していて、健康をそこなう商品はそもそも発売されません。
食品添加物は、保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです。
厚生労働省は、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用を認めています。
厚生労働省
また、コンビニ各社は国の基準以上に添加物を使用しないようにしています。
こんにゃ君ファミリーマートは1番添加物に気を配っていました。
ただ宅配弁当と比べると、添加物は比較的多く使われているため、気にする人は食べない方が無難です。
コンビニ弁当を毎日食べるとどうなる？
ここではコンビニ弁当を毎日食べていた僕が感じたデメリットを紹介します。
食べ続けると太りやすい
コンビニ弁当は糖質とカロリーが多く、食べ続けると太りやすいです。
宅配弁当のライザップと成分表を比較してみました。
| 販売元 | RIZAP | セブンイレブン |
|---|---|---|
| 商品 |  |  |
| 値段 | 820円 | 561円 |
| カロリー | 336kcal | 705kcal |
| たんぱく質 | 18.7g | 27.4g |
| 脂質 | 24g | 16.1g |
| 糖質 | 10.7g | 111.9g |
| 食物繊維 | 3g | 1.5g |
| 食塩 | 1.6g | 3.4g |
読者カロリーと糖質の量が全然ちがう…。
実際に僕は毎日コンビニ弁当を食べて、5kg太って下っ腹もつきました。
こんにゃ君太ったのは、運動できていないのも原因。
コンビニ弁当が悪というわけではありませんが、毎日食べるのは控えるようにしましょう。
自己肯定感が下がる
コンビニ弁当を毎日食べると、自己肯定感が下がります。
- 節約しているのに買ってしまった…。
- ダイエットしているのに買ってしまった…。
「なんてダメなやつなんだ…」と自分を責めてしまうことにかりかねないので注意してください。
こんにゃ君買うときはスープやサラダをつけて罪悪感をマシにしよう！
食費がかかる
物価があがり、コンビニ弁当でも600円台が多くなってきました。
サラダやスープを買うと900円程度なので、お会計のときに、びっくり人も多いのではないでしょうか。
読者コンビニ弁当、ぜいたく品になっちゃったな〜
ひと月食べるづけると、20,000円かかる計算になるので、自炊のほうが経済的です。
自炊がしんどい人は、こちらの記事を参考にしてください。
コンビニ弁当の代わり！一人暮らしに推せる宅配弁当
コンビニ弁当の回数を少しでも減らしたい人は、宅配弁当がおすすめです。
管理栄養士が監修している宅配弁当は、栄養バランスが整っていて健康的。最近は1食400円から始められる商品もありコスパ最強です。
こんにゃ君僕は、コンビニ弁当から宅配弁当に置き換えたら、逆に節約になりました。
宅配弁当のメリット＆デメリットをまとめておきます。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 献立を考えなくていい 洗いものがでない 健康的で罪悪感がすくない ストックできるから買い出し不要 | 冷凍庫のスペースがいる 惣菜・コンビニ弁当より高い 送料がかかる |
賞味期限が長い冷凍の宅配弁当だと、レンジでチンでお手軽。急な外食が多い一人暮らしにおすすめです。
詳しく知りたい人はこちらを参考にしてね。
こんにゃ君価格をおさえたいなら、ワタミの宅食ダイレクト。
野菜を摂りたいなら、GREEN SPOON(グリーンスプーン)が一押し！
それぞれ詳しく知りたい方はこちらを参考にしてね
コンビニ弁当は危険じゃないけど、毎日はやめておこう！
この記事では、利用者100名のアンケート調査をもとに、「コンビニ弁当は体に悪いか？」を検証しました。
100人中93人がコンビニ弁当は体に悪いというイメージ結果でしたが、理由の多くは添加物でした。
添加物は厚生労働省が監視していて、いま世の中に出回っている商品は心配する必要はありません。
それより心配しないといけないのは、栄養バランスの悪さです。
毎日食べると太る原因になるので、自炊したり、宅配弁当を利用するなり工夫しましょう。
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