この記事でわかること
- ライザップのお弁当は、ホントに痩せるの？見た目の変化は？
- 1週間食べ続けた、私の正直な感想！
- ライザップのお弁当の口コミは？
ダイエットとボディメイクで有名な「ライザップ」
そんな、ライザップのメソッドを詰め込んだ、「低糖質のお弁当」が発売されているのは、ご存知でしょうか？
その名も「サポートミール」。
1食に含まれている糖質は、たったの10g。
糖質ダイエット中の人にぴったりのお弁当なんです。
でも、ホントに痩せられるの？
そもそも美味しくなかったら、続けられる自信がない・・。
そこで本記事では、万年ぽっこりお腹に悩んでいる私が、ライザップ弁当でダイエットを実施！
自腹で検証したから、味のレビューも正直にしていきます。
結論を言うと、１週間で2キロ痩せました！
見た目の変化は、このあと写真で紹介していくよ♪
美味しくなかったら、紹介するのはやめようと思いましたが、普通に美味しかったです。
理想の身体を手に入れたい方は、ぜひチェックしてみてくださいっ！！
ライザップの弁当ダイエットは痩せる？見た目の変化は？
ライザップの「低糖質」弁当を7日間たべて、「どれぐらい痩せるのか？」「見た目に変化があるのか？」を検証しました。
あまり綺麗な身体じゃないけど、ごめんね。
ライザップ弁当の特徴と魅力！
ライザップのお弁当の特徴
- 糖質10g前後
- たんぱく質18g以上
- きのこ・野菜が生換算で100g
ライザップのお弁当は、「糖質ダイエット」をしたい人に、おすすめ！
私は1日1食でしたが、1日に3食たべても、糖質は30g前後におさえることができます。
糖質制限は、1日130g(※)が目安だと言われているよ！
1食をライザップに置きかえるだけで、ゆとりがもてるのが良いね♪
※参考記事:【医師監修】糖質の摂取量って1日何グラムが正しい？1日の食事例を紹介
糖質がどれだけ抑えられているか、セブンイレブンの唐揚げ弁当と比較してみました。
| 販売元 | RIZAP | セブンイレブン |
| 商品 |  |  |
| 値段 | 820円 | 561円 |
| カロリー | 336kcal | 705kcal |
| たんぱく質 | 18.7g | 27.4g |
| 脂質 | 24g | 16.1g |
| 糖質 | 10.7g | 111.9g |
| 食物繊維 | 3g | 1.5g |
| 食塩 | 1.6g | 3.4g |
普段コンビニ弁当を買っている人は、ライザップへの置き換えも検討してみて！
「ナッシュ」や「マッスルデリ」も低糖質ですが、
きのこや野菜の量にまで気を配っているのは、ライザップだけでした。
栄養バランスも気にしたい方は、ライザップがおすすめです。
いまなら定期購入で5%OFF
【DAY1】ダイエットを始める前
ダイエットを始める前に、スタート時の体重と体型を記録しました。
- 僕のプロフィール
- 年齢：31歳
身長：167cm
体重：71.7kg
大学生のときは63kgでしたが、社会人になり、一気に75kgまで太りました。
お世辞にも「いい体型」と言えない・・。
典型的なおじさん体型で、正直、自分でもがっかりしています。
今回の企画の目的は、体重を減らすことでしたが、
今回あらためて自分の裸をみて、身体を引き締めようと強く決意しました。
見た目を少しでも良くしたい！カッコよくなりたい！
1週間ダイエットのルール＆実施したこと
ダイエットをはじめる前に、ルールを設定しました。
- 1日3食しっかり食べる。
- 昼食を、ライザップ弁当に置き換える。
- たんぱく質多めの食事を意識する。(70gは摂取)
- 筋トレと、有酸素運動をする。
- 無理な運動と食事はNG！
大事なのは、「無理せず痩せること」！
ストレスが爆発して、リバウンドの原因になる行動は、控えました。
運動は、「部位ごとの筋トレ」と「30分の有酸素運動」のみ！それを1週間やりきりました。
いつも運動しないから、3日目まできつかった・・・。
食事は、昼食をライザップ弁当に置きかえ、たんぱく質を1日70g摂るように心がけました。
森永の「たんぱく質」の牛乳は飲みやすいから、おすすめです！
プロテインと一緒に飲むと、1回で、たんぱく質が30g-35gほど摂れます♪
ダイエット期間中の1日のスケジュールをまとめてみました。
| 朝起きたら | たんぱく質35g(プロテイン+森永のたんぱく質牛乳) |
| 朝 | たんぱく質10g前後（食パン+目玉焼き+ウインナー２本) |
| 昼 | たんぱく質20g (サポートミール) |
| 晩 | 晩御飯(たんぱく質20gほど) |
| １日 | 70g以上 |
この生活を、１週間続けてみた結果がこちらです。
【DAY7】ライザップの弁当ダイエットの結果
1週間ダイエットの結果！
- 体重:71.7kg→69.5kg (2.2kgの減量！！)
- 見た目：お腹まわりがちょっと引き締まった・・？
まだまだおじさん体型は変わっていないですが、見た目に変化があり、モチベーションがめっちゃ上がりました！
ライザップのお弁当は、和食・洋食・中華など幅広いメニューがあったので、飽きることなく、無理なく続けられたのが良かったです。
何より美味しかったので、ダイエット中にストレスが溜まりませんでした！
これからも続けていきます♪
理想の身体を目指して挑戦しよう
正直にレビュー！ライザップ弁当のメリット
１週間、食べて思った感想を、正直にレビューしていきます。
私が感じた「低糖質」弁当のメリットは以下の通りです。
- 味が濃くて、なにより美味しい！
- 彩りがあって、食欲がわいた。
- レンジで約5分で出来るの最強！
- 洗い物がでない。
味が濃くて、なにより美味しい
ダイエット弁当は、パサパサしていて美味しくないと思っていた私ですが、ライザップの弁当は味が濃くて、普通に美味しかったです。
メインのお肉もジューシー！
「え？これ食べてもいいの？」ってなりました！
ダイエット弁当を食べていると、「無理して食べてる」と思ってしまう私ですが、ライザップの弁当はストレスなく、完食することができました。
彩りがあって食欲がわいた
和食で彩りがないお弁当と違って、ライザップのお弁当は和洋中あり、彩りが感じられました。
見た目が美味しそうじゃないと、続かない性格なので、個人的には1番よかった点です。
メニュー数は21種類で多くないですが、品数はすべてメイン１品と副菜３品でした。
肉や魚だけでなく、大豆や卵なども使っていて、飽きさせない工夫がされていて、嬉しいですね。
レンジで約5分で出来るの最強！
ライザップのお弁当は、レンジで約5分温めれば完成。
冷凍の弁当に共通しているメリットですが、手軽に栄養バランスが取れた食事ができるのは最強です。
運動したあとに、ご飯を作らなくていい！
そして、ライザップ監修だから、成分表を気にせず食べれるのが最強！
ほかの宅配弁当だと、PFCの基準が記載されておらず、商品によって栄養バランスに大きく差があったりするんです。
それに比べてライザップは、「糖質」「たんぱく質」「野菜の量」「食塩相当量」が、どの商品でも大差がなく、食事のコントロールがしやすいのがメリットです。
洗い物がでない
洗い物が出ないのも、気に入ってるポイントです。
これも、宅配弁当に共通しているメリットですが、食べ終わったら、ゴミ箱に捨てるだけです。洗い物が嫌いな私にはピッタリです♪
ただライザップの弁当は、解凍すると野菜から汁が出がちなので、洗面台に流す手間はありました！
正直にレビュー！ライザップ弁当のデメリット
デメリットの方が気になる方も多いと思うので、気になった点は、全部お伝えします。
私が、デメリットだと感じた点は、以下の通りです。
- 200gの内容量は、男性には物足りない
- 1食あたりの価格が高い(827円〜)。
- 解凍すると、野菜から汁が出る。
- 定期購入で安くなるが、回数のしばりがある。
- 冷凍庫が占領される。
200gの内容量は、男性には物足りない
私はあまり食欲があるタイプではないですが、それでも少なく感じました。妻は十分だと言っていたので、女性にはちょうどいい量なのかもしれませんね。
今回、注文した商品の内容量はこちら！
| 商品名 | 内容量(g) | 商品名 | 内容量(g) |
 チリコンカン | 217g |  さばのトマトソースがけ | 218g |
 あじの甘酢あんかけ | 234g |  デミグラスソース ハンバーグ | 232g |
 豚の生姜焼き | 236g |  【参考】セブンイレブン 海苔弁当 | 約340グラム |
価格が安いコンビニお弁当と比較しても、量は少ないので、
男性なら+１品、用意しておくほうがいいです。
解凍すると野菜から汁が出る
個人的に気になったのは、解凍すると野菜から汁が出ること。
水分が抜けているからか、野菜が若干パサパサしていると感じました！
1食あたりの価格が高い(827円〜)
栄養バランスがいいので当たり前ですが、1食あたりの価格も高いです。
各プランの価格を比較してみました。
| プラン名 | 価格 | 送料 | 1食あたり価格 |
| 1週間セット A/B/D/お肉/魚 | 単品:6,180円 定期:5.871円(5%OFF) | 単品:800円 定期:600円 | 単品:997円 定期:924円 |
| 2週間セット AB/AD/BD..など | 単品:12,200円 定期:11,590円(5%OFF) | 無料 | 単品:871円 定期:827円 |
1食当たりの価格を下げる方法
- 定期コースを選ぶ
- 2週間セットを選ぶ
どれだけ安くしても、１食827円から！
「栄養バランスを考える手間」と「価格」どっちを取るかだね。
定期購入は3回まで購入が必須
定期購入すると、5%割引になりますが、3回届くまでは解約できません。
もし途中で解約する場合は、5%割引分の差額を支払うことになるから注意しましょう！
解約しても払う差額は、数百円。
また、販売価格が異なるコースへの変更もNG。継続回数がリセットされるので、気をつけましょう。
(1週間コース→2週間コースする場合、回数はリセット。2週間コース→1週間コースへの変更も回数リセット）
定期購入する場合は、しっかり続ける覚悟をもとう！
ダイエット食は継続しないと意味がないよ♪
冷凍庫が占領される
1回の配送で、7食or14食届くので、冷凍庫がパンパンになります。
「頼んだはいいけど、冷凍庫に入らない・・」という最悪のケースは絶対にさけましょう！
高さ210mmは「A4コピー用紙」と同じ高さだよ！
冷凍庫にA4サイズが入るか確認しよう。
【高評価】ライザップ弁当の口コミ
Amazonのレビューから口コミを拾ってきて、まとめました。以下が実際の口コミです。
冷凍の弁当って利便性は高いけど、正直味はどうなのかなと思ったんですが、RIZAP監修、国内製造という謳い文句に惹かれて買いました。
そんな心配が吹き飛ぶほど1食目から美味しくてビックリ！選んで大正解！またお世話になろうと思います。
仕事終わりにレンジでチンするだけで食べれるなんて有り難すぎます。仕事で遅くなった日もカロリーなど気にせずこれを食べるだけで良いので助かります。
値段が高いという批判的なレビューを見ましたが、1食1000円以下ならコンビニでカロリーの塊みたいな弁当買うよりマシでしょ。
若い時は食べても食べても太らなかったのに最近お腹や背中、二の腕のお肉が気になり。我慢するのは嫌なのでお肉もお魚もバランス良く食べられそうなこちらを買いました。
まずお味は他の方も書いていた通り美味しかったです。それぞれのおかずで味も違うので飽きがこず楽しめました。リピート購入して理想のボディを目指します。運動もせねば。。
【低評価】ライザップ弁当の口コミ
一つ一つの素材の良さはありますが、味付けが濃かった。残念です。
レンジですぐ食べられるのでとても便利です。
しかし、値段の割りには量も味付けも もう一つでしょうか。
特に魚が生臭く、卵焼きは最悪です。
味は冷凍独特の水っぽいのと、ご飯が無いので物足りず、家にあるご飯と一緒に食べました。
サイズも小さく、期待したほどおいしくありません。残念です。
ダイエット向けの宅配サービス比較！
| 提供者 | RIZAP | マッスルデリ | nosh(ナッシュ) | 筋肉食堂DELI | ウェルネスダイニング | 【Dietician−ダイエティシャン−】 | 三つ星ファーム | 宅配弁当Meals | GreenSpoon | ワタミの宅食ダイレクト | ニチレイフーズ | 食卓便 | ベネッセのおうちごはん | 健康三彩 | MFS健康うちごはん | まごころケア食 | BIRUMESHI | MEALLAB | 健康宅配 | Dr.つるかめキッチン |
| 料理イメージ |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 比較プラン | サポートミール | 女性ダイエット | 通常プラン | ダイエットコース | 脂質調整食 | スモールプラン | 通常プラン | 通常プラン | 通常プラン | ロカボリック7食 | 気くばり御膳 | 低糖質セレクト | バランス健康食 | カロリーコントロールコース | 糖質制限食 | 糖質制限食 | レギュラープラン | LOWFAT | HAKKO「おなかもよろこぶ」おかずセット | 糖質制限気づかい御膳 |
| １食あたり価格 | 838円～ | 933円〜978円 (注文食数による) | 599円〜 | 777円〜 | 848円〜 995円〜（十六穀米つき） | 1,066円(送料込み) | 680円〜896円(注文食数による) | 649円 （10食のみ） | 723円-810円 | 734円 | 680円〜825円(注文食数による) | 596円 | 590円~ | 698円 | 964円(送料込み) | 609円 | 1,123円(送料込み) | 842円 | 450円 | 740円 |
| 送料 | 800円 | 990円~1,210円 北海道/沖縄は除く | 913円〜2,169円 | 1,090円~2,380円※4食~7食の場合 | 770円(都度注文) 385円（定期） | – | 990円 北海道/沖縄は除く | 990円-1,110円 北海道/沖縄は除く | 990円 北海道/沖縄は除く | 800円 北海道/沖縄は除く | 無料 | 780円 | 790円 | 670円 | – | 無料 | 沖縄・北海道は＋料金がかかる | 無料 北海道・沖縄は500円 | 916円 | 無料(定期コース) 770円(都度) |
| 管理栄養士の監修 | – | – | – | – | ||||||||||||||||
| たんぱく質 | 18g以上 | 30g以上 | 8.6g~36g (商品による) | 20.7g (１食平均) | 30g | 30g以上 | 15g以上 | 20g以上 | 最大20g | 13g前後 （正確な平均値は不明） | – | 19.7g | 18g以上 | – | – | – | 35g以上 | 30g以上 | 平均17g | – |
| 糖質 | 10g前後 | 35g以下 | 30g以下 | 9.4g (１食平均) | 炭水化物25g程度（正確な数字は不明） | 35g以下 | 25g以下 | 25g以下 | – | 15g以下 | 平均17.4g | 5.6ｇ | 10g〜20g程度 | – | 40g以下 （ご飯orパスタ付き） | 15g以下 | 48g～60g | 65g前後 | – | 15g以下 |
| 脂質 | 15g前後 | 15g以下 | 7.7g~45.2g (商品による) | 7.9g (１食平均) | 10g | 15g以下 | – | – | – | 13g前後 （正確な平均値は不明） | – | 13ｇ | 12g前後 （正確な平均値は不明） | – | – | – | 10g以下 | 10g以下 | – | – |
| その他 栄養素 | 野菜•きのこ類が100g/塩分2g以内 | – | 塩分2.5g以下 | – | – | – | – | 野菜量120g以上 | 178kcal~ 1食あたり7-8種類の野菜を使用 | 1食200~300kcal 塩分2g以下 | 平均222kcal 塩分1.7程度 | – | 1食245kcal以上 塩分2.7g以下 | 144kcal～238kcal | 塩分2.5g以下 | 216～264kcal 塩分2g以下 | – | – | すべて発酵食品を使用/食物繊維4g以上 | 240kcal（±10％）/塩分2g以下 |
| 美味しさ | ||||||||||||||||||||
| シェフの監修 | ||||||||||||||||||||
| メニュー数 | 21種類 | 50種類 | 60種類 | 28種類 | – | 40種類 | 60種類 | 28種類 | 40種類 | 27種類 | – | 49品程度 (正確な数は不明) | 記載なし （20品程度？） | 7種類 | 多い (正確な数は不明) | 84種類 | 23種類 | 7種類 | 6種類 | – |
| メニューを選べるか？ | 選べない | 選べる | 選べる | 選べない | 選べない | 選べない | ２回目から選べる | 選べない | 選べる | 選べない | 選べない | 選べない | 選べない | 選べない | 選べない | 選べない | 選べる | 選べない | 選べない | 選べない |
| ボリューム(g) | 女性には十分 | 男性にも十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 女性には十分 | 少なめ | 少なめ | 女性には十分 | 女性には十分 | 少なめ | 少なめ | １種類のおかずのみ | 少なめ |
| 容器サイズ (縦×横×高さ) | 18×18×3 | 15×20×4.5 | 16.5×18×4.5 | 15×20×3.5 | 15×20×4 | 17.5×21×4.3 | 18×18.7×4 | 17.2×23×4.5 | 15×20×4 （パウチ容器） | 17.6×13.6×2.6（3食） 16.2c×22.5×2.6（5食） | 16.4×20×4.3 | 21.8×16.4×2.7 | 17.5×21×3.3 | 21.2×15.8×4 | 21×17.5×3.3 | 16.5×18×3.05 | 19×14.5×4 23.1×15.6×3.7 20.5×15.5×3.6 | 16×22×3 | 18×12×3.5 | 18×15.5×3 |
| おすすめの人 | 糖質制限ダイエットしたい人/バランスの良い食事をしたい人 | PFCバランスを重視している人/ボリュームが欲しい人 | 和洋中、たくさんの種類のヘルシー料理を食べたい | 糖質・脂質をひかえたい人/野菜・キノコを摂りたい人はRIZAP | 脂質をひかえ、タンパク質を摂りたい人/送料をおさえたい人 | PFCバランスを重視している人 | 色々な種類の料理を食べたい人 | 低価格の冷凍弁当を食べたい人/冷凍庫のスペースが広い人 | 見た目と味にこだわりたい人/ヘルシーも重視したい | 塩分を控えた糖質制限食を食べたい人 | 糖質制限したい人/できるだけ価格を安くしたい人 | 糖質制限したい人/RIZAPの方がおすすめ | PFCバランスを重視している人/少食の方 | カロリー重視の方 | 糖質制限している人/栄養バランス面でRIZAPがおすすめ | 糖質制限している人/野菜・きのこ類が豊富なRIZAPがおすすめ | ボディメイクしている人/マッスルデリの方が量・品目面でおすすめ | 低脂質を求める人 | 食物繊維を摂りたい方 | 糖質制限中の人/できるだけ価格を抑えたい人 |
| 公式ホームページ | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
- ライザップ：糖質制限の中でも、栄養バランスを求める人
- ナッシュ：糖質制限の中でも、美味しさを求める人
- 筋肉食堂DELI：糖質制限の中でも、脂質を控えたい人
- 食卓便：とにかく低糖質にこだわる人
ライザップ弁当の購入方法
ライザップのお弁当の購入方法をお伝えします。
期間と頻度、メインの種類をもとに決めよう！
冷凍庫のスペースも確認してね。
購入するには登録が必要。3分程度でサクっと終わるよ
これで購入完了！僕は3日で届いたよ！
【STEP.1】 好きな商品を選んでカートに入れる
まず公式サイトで、好きな商品をカートに入れましょう。
「ご購入手続き」へ進むを押すと、次に進みます。
ちなみに、ライザップのコースは、大きく以下に分類されているよ！
- コース（1週間or2週間）※2週間だと送料が無料
- 頻度（単品or 定期）※定期だと5%off
- メイン料理（お肉だけor魚だけor混合）
本気で取り組みたいなら、2週間コースの定期購入がおすすめ！
価格が安くなるから、継続しやすいよ！
【STEP.2】 ライザップ公式の会員登録(3分)
商品を購入するには会員登録をする必要があります！
【ご購入手続き】を押すと、以下の画面になるので、会員登録しましょう。
まず、メールアドレスを入力します。
登録したメールアドレスに、6桁の認証コードが届くので入力しましょう。
（メールは、no-reply@sys.zap-id.jpから届きます）
パスワード設定したら、会員登録に進みます。
入力する項目
- 氏名
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- メールアドレス
- 連絡先電話番号
- 住所
- 性別
- パスワード
【STEP.3】注文方法を指定する
最後に、注文方法を指定しましょう。
選択する項目
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- お支払い方法（代金引換決済・クレジットカード決済・NP後払い）
全て選択したら、【注文する】を押せば完了です。
購入したら、あとは商品が届くのを待つだけ！関西に住んでいる僕は3日で届きました。
まとめ：糖質制限にはライザップがおすすめ
僕は実際にライザップのお弁当を食べて、運動した結果、2kg減量することができました。
ダイエットには、食事が大切って聞くけど・・・
「栄養バランスをコントロールするのが大変。」
「何を食べたらいいのか分からない。」
「運動後に料理するのがしんどい。」
そんな人も多いのではないでしょうか？
ライザップの「低糖質」弁当は、栄養バランスが整っているので、無理なくダイエットを続けることができるので、おすすめです。
ぜひ、一度チェックしていってください。
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